Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Научитесь выполнять Seated Dumbbell Calf Raise on Plates с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates — это упражнение Гантели/Скамья/Диски которое преимущественно нагружает Икры. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
Вы тренер? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Необходимое оборудование
- Гантели
- Скамья
- Диски
Калории, сожжённые при Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Икры
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Какие мышцы задействует Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates преимущественно нагружает Икры.
Как правильно выполнять Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Подходит ли Seated Dumbbell Calf Raise on Plates для новичков?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates требует: Гантели, Скамья, Диски.
Какие преимущества у Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates укрепляет Икры, развивает функциональную силу с Гантели, Скамья, Диски. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Похожие упражнения на Seated Dumbbell Calf Raise on Plates: Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates лучше, чем Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates и Calf Press on Leg Press оба задействуют Икры. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates использует Гантели, Скамья, Диски, тогда как Calf Press on Leg Press предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Seated Dumbbell Calf Raise on Plates в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
