Seated Leg Press Calf Raise
Научитесь выполнять Seated Leg Press Calf Raise с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Seated Leg Press Calf Raise — это упражнение с собственным весом которое преимущественно нагружает Икры, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Ягодицы. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Seated Leg Press Calf Raise
1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.
2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Seated Leg Press Calf Raise уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Seated Leg Press Calf Raise
Необходимое оборудование
Оборудование не требуется
Калории, сожжённые при Seated Leg Press Calf Raise
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Seated Leg Press Calf Raise
- Тип
- Вес тела упражнение
- Основная мышца
- Икры
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Seated Leg Press Calf Raise
Какие мышцы задействует Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise преимущественно нагружает Икры, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Ягодицы.
Как правильно выполнять Seated Leg Press Calf Raise?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h
Подходит ли Seated Leg Press Calf Raise для новичков?
Seated Leg Press Calf Raise имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise не требует оборудования — можно выполнять где угодно.
Какие преимущества у Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise укрепляет Икры, активирует Бицепс бедра и Ягодицы, не требует оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Seated Leg Press Calf Raise?
Похожие упражнения на Seated Leg Press Calf Raise: Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Seated Leg Press Calf Raise лучше, чем Calf Press on Leg Press?
Seated Leg Press Calf Raise и Calf Press on Leg Press оба задействуют Икры. Seated Leg Press Calf Raise не требует оборудования, что делает его более доступным, тогда как Calf Press on Leg Press предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Seated Leg Press Calf Raise в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
