Воздушный велосипед
Научитесь выполнять Воздушный велосипед с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Воздушный велосипед — это упражнение Air Bike которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи. Значение MET составляет 8, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 280 калорий за 30 минут.
Как выполнять Воздушный велосипед
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning.
💡 Instructions:
Sit on the seat and adjust height so your knees are slightly bent at the bottom.
Grip the handles firmly and place feet on the pedals.
Push and pull with your arms while pedaling with your legs.
Keep your back tall and core engaged throughout.
Maintain pace or alternate sprints and recovery based on the goal.
⚠️ Common mistakes:
Relying only on legs (no arm push/pull)
Slouching forward with poor posture
Sprinting without pacing in long efforts
Вы тренер? Воздушный велосипед уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Воздушный велосипед
Необходимое оборудование
- Air Bike
Калории, сожжённые при Воздушный велосипед
Калькулятор калорий
MET 8Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Воздушный велосипед
- Тип
- Air Bike упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи
- Значение MET
- 8
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 280 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Воздушный велосипед
Какие мышцы задействует Воздушный велосипед?
Воздушный велосипед преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи.
Как правильно выполнять Воздушный велосипед?
A full-body cardio machine that challenges both upper and lower body in high-intensity efforts or steady-state conditioning. 💡 Instructions:...
Подходит ли Воздушный велосипед для новичков?
Воздушный велосипед имеет значение MET 8, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Воздушный велосипед?
Воздушный велосипед требует: Air Bike.
Какие преимущества у Воздушный велосипед?
Воздушный велосипед укрепляет Квадрицепс, активирует Квадрицепс и Ягодицы и Бицепс бедра и Плечи, развивает функциональную силу с Air Bike. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Воздушный велосипед?
Похожие упражнения на Воздушный велосипед: Велосипед, Бёрпи, Бёрпи - боковой прыжок, Бёрпи – с отжиманием. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Воздушный велосипед лучше, чем Велосипед?
Воздушный велосипед и Велосипед оба задействуют Квадрицепс. Воздушный велосипед использует Air Bike, тогда как Велосипед предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Воздушный велосипед в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
