Прыжки с Гантелями
Научитесь выполнять Прыжки с Гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Прыжки с Гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Икры, Квадрицепс, Трапеции, Глубокий кор. Значение MET составляет 7, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 245 калорий за 30 минут.
Как выполнять Прыжки с Гантелями
A cardio movement that combines jumping jacks with dumbbells to work the shoulders, traps, legs, and core.
💡 Instructions:
Stand upright holding a dumbbell in each hand by your sides.
Jump your feet out to the sides while raising the dumbbells overhead in a smooth motion.
Jump your feet back together while lowering the dumbbells to the starting position.
Keep your core engaged and your movements controlled.
Repeat at a steady pace.
⚠️ Common mistakes:
Letting the arms swing loosely instead of controlling the motion.
Using weights that are too heavy.
Landing heavily without absorbing the impact through the legs.
Вы тренер? Прыжки с Гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Прыжки с Гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Прыжки с Гантелями
Калькулятор калорий
MET 7Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Прыжки с Гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Плечи
- Вспомогательные мышцы
- Икры, Квадрицепс, Трапеции, Глубокий кор
- Значение MET
- 7
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 245 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Прыжки с Гантелями
Какие мышцы задействует Прыжки с Гантелями?
Прыжки с Гантелями преимущественно нагружает Плечи, со вспомогательной активацией Икры, Квадрицепс, Трапеции, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Прыжки с Гантелями?
A cardio movement that combines jumping jacks with dumbbells to work the shoulders, traps, legs, and core. 💡 Instructions: Stand upright holding a...
Подходит ли Прыжки с Гантелями для новичков?
Прыжки с Гантелями имеет значение MET 7, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Прыжки с Гантелями?
Прыжки с Гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Прыжки с Гантелями?
Прыжки с Гантелями укрепляет Плечи, активирует Икры и Квадрицепс и Трапеции и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Прыжки с Гантелями?
Похожие упражнения на Прыжки с Гантелями: Велосипед, Бёрпи, Бёрпи - боковой прыжок, Бёрпи – с отжиманием. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Прыжки с Гантелями лучше, чем Велосипед?
Прыжки с Гантелями и Велосипед оба задействуют Плечи. Прыжки с Гантелями использует Гантели, тогда как Велосипед предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Прыжки с Гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
