Горизонтальный велотренажер
Научитесь выполнять Горизонтальный велотренажер с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Горизонтальный велотренажер — это упражнение Recumbent Bike которое преимущественно нагружает Квадрицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Горизонтальный велотренажер
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and reduced joint stress.
💡 Instructions:
Adjust the seat so your knees are slightly bent when the pedals are at their farthest point.
Sit with your back fully supported by the seat.
Hold the side handles for stability.
Begin pedaling smoothly at a controlled pace.
Maintain steady breathing and posture throughout.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the knees at full extension.
Leaning forward and losing back support.
Pedaling too fast without control.
Setting the seat too close or too far from the pedals.
Вы тренер? Горизонтальный велотренажер уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Горизонтальный велотренажер
Необходимое оборудование
- Recumbent Bike
Калории, сожжённые при Горизонтальный велотренажер
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Горизонтальный велотренажер
- Тип
- Recumbent Bike упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Горизонтальный велотренажер
Какие мышцы задействует Горизонтальный велотренажер?
Горизонтальный велотренажер преимущественно нагружает Квадрицепс.
Как правильно выполнять Горизонтальный велотренажер?
A low-impact cardio exercise performed on a recumbent bike, where the pedals are positioned forward, allowing a reclined seated position for comfort and re
Подходит ли Горизонтальный велотренажер для новичков?
Горизонтальный велотренажер имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Горизонтальный велотренажер?
Горизонтальный велотренажер требует: Recumbent Bike.
Какие преимущества у Горизонтальный велотренажер?
Горизонтальный велотренажер укрепляет Квадрицепс, развивает функциональную силу с Recumbent Bike. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Горизонтальный велотренажер?
Похожие упражнения на Горизонтальный велотренажер: Велосипед, Бёрпи, Бёрпи - боковой прыжок, Бёрпи – с отжиманием. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Горизонтальный велотренажер лучше, чем Велосипед?
Горизонтальный велотренажер и Велосипед оба задействуют Квадрицепс. Горизонтальный велотренажер использует Recumbent Bike, тогда как Велосипед предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Горизонтальный велотренажер в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
