Ходьба – Ровная поверхность
Научитесь выполнять Ходьба – Ровная поверхность с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Ходьба – Ровная поверхность — это упражнение Беговая дорожка которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Икры. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Ходьба – Ровная поверхность
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training.
💡 Instructions:
Start in an upright posture, shoulders relaxed.
Keep your core engaged and eyes forward.
Take consistent steps at a comfortable pace.
Maintain even breathing throughout.
⚠️ Common mistakes:
Slouching or looking down
Overstriding
Uneven pace
Swinging arms excessively or too stiffly
Вы тренер? Ходьба – Ровная поверхность уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Ходьба – Ровная поверхность
Необходимое оборудование
- Беговая дорожка
Калории, сожжённые при Ходьба – Ровная поверхность
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Ходьба – Ровная поверхность
- Тип
- Беговая дорожка упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Икры
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Ходьба – Ровная поверхность
Какие мышцы задействует Ходьба – Ровная поверхность?
Ходьба – Ровная поверхность преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Икры.
Как правильно выполнять Ходьба – Ровная поверхность?
A steady walking exercise performed on a flat surface, either outdoors or on a treadmill. Ideal for warming up, cooling down, or low-impact cardio training
Подходит ли Ходьба – Ровная поверхность для новичков?
Ходьба – Ровная поверхность имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Ходьба – Ровная поверхность?
Ходьба – Ровная поверхность требует: Беговая дорожка.
Какие преимущества у Ходьба – Ровная поверхность?
Ходьба – Ровная поверхность укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Икры, развивает функциональную силу с Беговая дорожка. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Ходьба – Ровная поверхность?
Похожие упражнения на Ходьба – Ровная поверхность: Велосипед, Бёрпи, Бёрпи - боковой прыжок, Бёрпи – с отжиманием. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Ходьба – Ровная поверхность лучше, чем Велосипед?
Ходьба – Ровная поверхность и Велосипед оба задействуют Квадрицепс. Ходьба – Ровная поверхность использует Беговая дорожка, тогда как Велосипед предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Ходьба – Ровная поверхность в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
