Кроссовер на грудь
Научитесь выполнять Кроссовер на грудь с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Кроссовер на грудь — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Грудь. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Кроссовер на грудь
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Кроссовер на грудь уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Кроссовер на грудь
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Кроссовер на грудь
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Кроссовер на грудь
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Кроссовер на грудь
Какие мышцы задействует Кроссовер на грудь?
Кроссовер на грудь преимущественно нагружает Грудь.
Как правильно выполнять Кроссовер на грудь?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl
Подходит ли Кроссовер на грудь для новичков?
Кроссовер на грудь имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Кроссовер на грудь?
Кроссовер на грудь требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Кроссовер на грудь?
Кроссовер на грудь укрепляет Грудь, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Кроссовер на грудь?
Похожие упражнения на Кроссовер на грудь: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Кроссовер на грудь лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Кроссовер на грудь и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Кроссовер на грудь использует Тросовый тренажёр, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Кроссовер на грудь в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
