Кроссовер – нижний блок
Научитесь выполнять Кроссовер – нижний блок с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Кроссовер – нижний блок — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Грудь. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Кроссовер – нижний блок
1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Кроссовер – нижний блок уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Кроссовер – нижний блок
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Кроссовер – нижний блок
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Кроссовер – нижний блок
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Кроссовер – нижний блок
Какие мышцы задействует Кроссовер – нижний блок?
Кроссовер – нижний блок преимущественно нагружает Грудь.
Как правильно выполнять Кроссовер – нижний блок?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position (as low as possible) and load the machine to a weight that lets you prope
Подходит ли Кроссовер – нижний блок для новичков?
Кроссовер – нижний блок имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Кроссовер – нижний блок?
Кроссовер – нижний блок требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Кроссовер – нижний блок?
Кроссовер – нижний блок укрепляет Грудь, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Кроссовер – нижний блок?
Похожие упражнения на Кроссовер – нижний блок: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Кроссовер – нижний блок лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Кроссовер – нижний блок и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Кроссовер – нижний блок использует Тросовый тренажёр, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Кроссовер – нижний блок в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
