Отжимания с узким хватом
Научитесь выполнять Отжимания с узким хватом с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отжимания с узким хватом — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Грудь. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отжимания с узким хватом
1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a triangle shape.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Отжимания с узким хватом уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отжимания с узким хватом
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Отжимания с узким хватом
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отжимания с узким хватом
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Трицепс
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Грудь
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отжимания с узким хватом
Какие мышцы задействует Отжимания с узким хватом?
Отжимания с узким хватом преимущественно нагружает Трицепс, со вспомогательной активацией Плечи, Грудь.
Как правильно выполнять Отжимания с узким хватом?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands very close together with your fingers pointing toward each other to form a t
Подходит ли Отжимания с узким хватом для новичков?
Отжимания с узким хватом имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Отжимания с узким хватом?
Отжимания с узким хватом требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Отжимания с узким хватом?
Отжимания с узким хватом укрепляет Трицепс, активирует Плечи и Грудь, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отжимания с узким хватом?
Похожие упражнения на Отжимания с узким хватом: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отжимания с узким хватом лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Отжимания с узким хватом и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Трицепс. Отжимания с узким хватом использует Без оборудования, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отжимания с узким хватом в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
