Отжимания на наклонной вниз
Научитесь выполнять Отжимания на наклонной вниз с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отжимания на наклонной вниз — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отжимания на наклонной вниз
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders.
💡 Instructions:
Place your feet on a bench and your hands on the floor, slightly wider than shoulder-width.
Keep your body in a straight line from head to heels.
Lower your chest toward the floor by bending your elbows.
Push back up to the starting position.
Maintain a tight core throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips sag or pike.
Flaring elbows too much.
Losing body alignment.
Moving too fast without control.
Вы тренер? Отжимания на наклонной вниз уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отжимания на наклонной вниз
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Отжимания на наклонной вниз
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отжимания на наклонной вниз
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отжимания на наклонной вниз
Какие мышцы задействует Отжимания на наклонной вниз?
Отжимания на наклонной вниз преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи.
Как правильно выполнять Отжимания на наклонной вниз?
A push-up variation where your feet are elevated on a bench, increasing the load on the upper chest and shoulders. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
Подходит ли Отжимания на наклонной вниз для новичков?
Отжимания на наклонной вниз имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Отжимания на наклонной вниз?
Отжимания на наклонной вниз требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Отжимания на наклонной вниз?
Отжимания на наклонной вниз укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отжимания на наклонной вниз?
Похожие упражнения на Отжимания на наклонной вниз: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отжимания на наклонной вниз лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Отжимания на наклонной вниз и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Отжимания на наклонной вниз использует Без оборудования, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отжимания на наклонной вниз в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
