Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
Научитесь выполнять Бёрпи с Гантелями и Отжиманием с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи, Глубокий кор. Значение MET составляет 8, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 280 калорий за 30 минут.
Как выполнять Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
Вы тренер? Бёрпи с Гантелями и Отжиманием уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
Калькулятор калорий
MET 8Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи, Глубокий кор
- Значение MET
- 8
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 280 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Бёрпи с Гантелями и Отжиманием
Какие мышцы задействует Бёрпи с Гантелями и Отжиманием?
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Бёрпи с Гантелями и Отжиманием?
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. 💡 Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...
Подходит ли Бёрпи с Гантелями и Отжиманием для новичков?
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием имеет значение MET 8, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Бёрпи с Гантелями и Отжиманием?
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием требует: Гантели.
Какие преимущества у Бёрпи с Гантелями и Отжиманием?
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Бёрпи с Гантелями и Отжиманием?
Похожие упражнения на Бёрпи с Гантелями и Отжиманием: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием лучше, чем Жим штанги лежа?
Бёрпи с Гантелями и Отжиманием и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Бёрпи с Гантелями и Отжиманием использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Бёрпи с Гантелями и Отжиманием в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
