Разводка гантелей на грудь
Научитесь выполнять Разводка гантелей на грудь с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разводка гантелей на грудь — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Бицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разводка гантелей на грудь
1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps.
2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbells right above you with arms straight, at shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slowly lower the dumbbells by bending your elbows in an arc motion until your pecs are fully stretched.
Throughout the movement, your arms don't move.
4 - After a very short pause, return to the starting position while squeezing your pecs using the same arc motion.
5 - Once all reps are done, slowly drop the dumbbells to the sides of the bench.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Разводка гантелей на грудь уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разводка гантелей на грудь
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Разводка гантелей на грудь
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разводка гантелей на грудь
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Бицепс
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разводка гантелей на грудь
Какие мышцы задействует Разводка гантелей на грудь?
Разводка гантелей на грудь преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Бицепс.
Как правильно выполнять Разводка гантелей на грудь?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the dumbbells at the right weight for your reps. 2 - Lie on your back on a bench and bring the dumbbe
Подходит ли Разводка гантелей на грудь для новичков?
Разводка гантелей на грудь имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разводка гантелей на грудь?
Разводка гантелей на грудь требует: Гантели.
Какие преимущества у Разводка гантелей на грудь?
Разводка гантелей на грудь укрепляет Грудь, активирует Плечи и Бицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разводка гантелей на грудь?
Похожие упражнения на Разводка гантелей на грудь: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разводка гантелей на грудь лучше, чем Жим штанги лежа?
Разводка гантелей на грудь и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Разводка гантелей на грудь использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разводка гантелей на грудь в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
