Пуловер с гантелью
Научитесь выполнять Пуловер с гантелью с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Пуловер с гантелью — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Широчайшие, Трицепс, Плечи, Глубокий кор. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Пуловер с гантелью
1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench.
2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping the handle with your thumbs and index fingers.
3 - Extend your arms above you.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, lower the dumbbell behind your head by slightly bending your elbows, going as low as you can.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Пуловер с гантелью уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Пуловер с гантелью
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Пуловер с гантелью
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Пуловер с гантелью
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Широчайшие, Трицепс, Плечи, Глубокий кор
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Пуловер с гантелью
Какие мышцы задействует Пуловер с гантелью?
Пуловер с гантелью преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Широчайшие, Трицепс, Плечи, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Пуловер с гантелью?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab a dumbbell and lie down on a bench. 2 - Hold the dumbbell with both hands, palms facing up, gripping t
Подходит ли Пуловер с гантелью для новичков?
Пуловер с гантелью имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Пуловер с гантелью?
Пуловер с гантелью требует: Гантели.
Какие преимущества у Пуловер с гантелью?
Пуловер с гантелью укрепляет Грудь, активирует Широчайшие и Трицепс и Плечи и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Пуловер с гантелью?
Похожие упражнения на Пуловер с гантелью: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Пуловер с гантелью лучше, чем Жим штанги лежа?
Пуловер с гантелью и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Пуловер с гантелью использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Пуловер с гантелью в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
