Наклонный Жим на Грудь – Машина
Научитесь выполнять Наклонный Жим на Грудь – Машина с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Наклонный Жим на Грудь – Машина — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Наклонный Жим на Грудь – Машина
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the inclined pad and feet flat on the floor.
Grip the handles at chest height with a pronated or neutral grip, depending on the machine.
Press the handles upward and forward until your arms are extended but not locked.
Lower the handles slowly until your elbows are just below shoulder level.
Keep your core engaged and avoid arching your back.
⚠️ Common mistakes:
Locking out the elbows at the top.
Letting the shoulders lift off the pad.
Using excessive weight with poor control.
Dropping the elbows too low and straining the shoulders.
Вы тренер? Наклонный Жим на Грудь – Машина уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Наклонный Жим на Грудь – Машина
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Наклонный Жим на Грудь – Машина
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Наклонный Жим на Грудь – Машина
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Наклонный Жим на Грудь – Машина
Какие мышцы задействует Наклонный Жим на Грудь – Машина?
Наклонный Жим на Грудь – Машина преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи.
Как правильно выполнять Наклонный Жим на Грудь – Машина?
An incline chest press performed on a machine to target the upper chest while engaging the triceps and front delts. 💡 Instructions: Sit on the machine...
Подходит ли Наклонный Жим на Грудь – Машина для новичков?
Наклонный Жим на Грудь – Машина имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Наклонный Жим на Грудь – Машина?
Наклонный Жим на Грудь – Машина требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Наклонный Жим на Грудь – Машина?
Наклонный Жим на Грудь – Машина укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Наклонный Жим на Грудь – Машина?
Похожие упражнения на Наклонный Жим на Грудь – Машина: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Наклонный Жим на Грудь – Машина лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Наклонный Жим на Грудь – Машина и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Наклонный Жим на Грудь – Машина использует Тренажёр, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Наклонный Жим на Грудь – Машина в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
