Жим гантелей на наклонной скамье
Научитесь выполнять Жим гантелей на наклонной скамье с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Жим гантелей на наклонной скамье — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Трицепс. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Жим гантелей на наклонной скамье
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Жим гантелей на наклонной скамье уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Жим гантелей на наклонной скамье
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Жим гантелей на наклонной скамье
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Жим гантелей на наклонной скамье
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Трицепс
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Жим гантелей на наклонной скамье
Какие мышцы задействует Жим гантелей на наклонной скамье?
Жим гантелей на наклонной скамье преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Трицепс.
Как правильно выполнять Жим гантелей на наклонной скамье?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Подходит ли Жим гантелей на наклонной скамье для новичков?
Жим гантелей на наклонной скамье имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Жим гантелей на наклонной скамье?
Жим гантелей на наклонной скамье требует: Гантели.
Какие преимущества у Жим гантелей на наклонной скамье?
Жим гантелей на наклонной скамье укрепляет Грудь, активирует Плечи и Трицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Жим гантелей на наклонной скамье?
Похожие упражнения на Жим гантелей на наклонной скамье: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Жим гантелей на наклонной скамье лучше, чем Жим штанги лежа?
Жим гантелей на наклонной скамье и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Жим гантелей на наклонной скамье использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Жим гантелей на наклонной скамье в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
