Разводка гантелей на наклонной скамье
Научитесь выполнять Разводка гантелей на наклонной скамье с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разводка гантелей на наклонной скамье — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Бицепс. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разводка гантелей на наклонной скамье
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Разводка гантелей на наклонной скамье уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разводка гантелей на наклонной скамье
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Разводка гантелей на наклонной скамье
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разводка гантелей на наклонной скамье
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Плечи, Бицепс
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разводка гантелей на наклонной скамье
Какие мышцы задействует Разводка гантелей на наклонной скамье?
Разводка гантелей на наклонной скамье преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Плечи, Бицепс.
Как правильно выполнять Разводка гантелей на наклонной скамье?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
Подходит ли Разводка гантелей на наклонной скамье для новичков?
Разводка гантелей на наклонной скамье имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Разводка гантелей на наклонной скамье?
Разводка гантелей на наклонной скамье требует: Гантели.
Какие преимущества у Разводка гантелей на наклонной скамье?
Разводка гантелей на наклонной скамье укрепляет Грудь, активирует Плечи и Бицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разводка гантелей на наклонной скамье?
Похожие упражнения на Разводка гантелей на наклонной скамье: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разводка гантелей на наклонной скамье лучше, чем Жим штанги лежа?
Разводка гантелей на наклонной скамье и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Разводка гантелей на наклонной скамье использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разводка гантелей на наклонной скамье в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
