Отжимания на коленях
Научитесь выполнять Отжимания на коленях с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отжимания на коленях — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи, Глубокий кор. Значение MET составляет 4, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 140 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отжимания на коленях
1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest barely touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Отжимания на коленях уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отжимания на коленях
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Отжимания на коленях
Калькулятор калорий
MET 4Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отжимания на коленях
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи, Глубокий кор
- Значение MET
- 4
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 140 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отжимания на коленях
Какие мышцы задействует Отжимания на коленях?
Отжимания на коленях преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Отжимания на коленях?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the
Подходит ли Отжимания на коленях для новичков?
Отжимания на коленях имеет значение MET 4, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Отжимания на коленях?
Отжимания на коленях требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Отжимания на коленях?
Отжимания на коленях укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отжимания на коленях?
Похожие упражнения на Отжимания на коленях: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отжимания на коленях лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Отжимания на коленях и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Отжимания на коленях использует Без оборудования, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отжимания на коленях в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
