Машина для Пуловера
Научитесь выполнять Машина для Пуловера с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Машина для Пуловера — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Широчайшие. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Машина для Пуловера
A pullover performed on a machine to target the chest through a controlled arc movement, with assistance from the lats and triceps.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your back against the pad and feet flat on the floor.
Grip the bar or handles overhead with arms slightly bent.
Pull the bar in a controlled arc down toward your thighs, focusing on contracting your chest.
Squeeze your chest at the bottom of the movement.
Slowly return the bar to the starting position without locking out your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Bending the elbows excessively and turning it into a press.
Using momentum instead of controlled movement.
Not completing the full range of motion.
Arching the lower back.
Вы тренер? Машина для Пуловера уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Машина для Пуловера
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Машина для Пуловера
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Машина для Пуловера
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Широчайшие
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Машина для Пуловера
Какие мышцы задействует Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Широчайшие.
Как правильно выполнять Машина для Пуловера?
A pullover performed on a machine to target the chest through a controlled arc movement, with assistance from the lats and triceps. 💡 Instructions: Sit...
Подходит ли Машина для Пуловера для новичков?
Машина для Пуловера имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Машина для Пуловера?
Машина для Пуловера укрепляет Грудь, активирует Широчайшие, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Машина для Пуловера?
Похожие упражнения на Машина для Пуловера: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Машина для Пуловера лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Машина для Пуловера и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Машина для Пуловера использует Тренажёр, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Машина для Пуловера в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
