Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
Научитесь выполнять Жим гантелей лежа с нейтральным хватом с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other).
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Жим гантелей лежа с нейтральным хватом уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Жим гантелей лежа с нейтральным хватом
Какие мышцы задействует Жим гантелей лежа с нейтральным хватом?
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи.
Как правильно выполнять Жим гантелей лежа с нейтральным хватом?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on a flat bench with a dumbbell in each hand using a neutral grip (dumbbells touching each other). 2 -
Подходит ли Жим гантелей лежа с нейтральным хватом для новичков?
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Жим гантелей лежа с нейтральным хватом?
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом требует: Гантели.
Какие преимущества у Жим гантелей лежа с нейтральным хватом?
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Жим гантелей лежа с нейтральным хватом?
Похожие упражнения на Жим гантелей лежа с нейтральным хватом: Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом, Отжимания с узким хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом лучше, чем Жим штанги лежа?
Жим гантелей лежа с нейтральным хватом и Жим штанги лежа оба задействуют Грудь. Жим гантелей лежа с нейтральным хватом использует Гантели, тогда как Жим штанги лежа предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Жим гантелей лежа с нейтральным хватом в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
