Отжимания
Научитесь выполнять Отжимания с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Отжимания — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Отжимания
1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width.
2 - Extend your legs behind you.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, slowly lower yourself by bending your elbows until your chest touches the floor.
3 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Отжимания уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Отжимания
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Отжимания
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Отжимания
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Грудь
- Вспомогательные мышцы
- Трицепс, Плечи
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Отжимания
Какие мышцы задействует Отжимания?
Отжимания преимущественно нагружает Грудь, со вспомогательной активацией Трицепс, Плечи.
Как правильно выполнять Отжимания?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Kneel down and place your hands flat on the floor, slightly wider than shoulder width. 2 - Extend your legs
Подходит ли Отжимания для новичков?
Отжимания имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Отжимания?
Отжимания требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Отжимания?
Отжимания укрепляет Грудь, активирует Трицепс и Плечи, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Отжимания?
Похожие упражнения на Отжимания: Чередующийся Наклонный Жим Гантелей, Жим штанги лежа, Машина для Жима на Скамье, Жим Штанги на Скамье с Узким Хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Отжимания лучше, чем Чередующийся Наклонный Жим Гантелей?
Отжимания и Чередующийся Наклонный Жим Гантелей оба задействуют Грудь. Отжимания использует Без оборудования, тогда как Чередующийся Наклонный Жим Гантелей предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Отжимания в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
