Фермерская прогулка с гантелями
Научитесь выполнять Фермерская прогулка с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Фермерская прогулка с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Предплечья, со вспомогательной активацией Трапеции, Глубокий кор, Плечи, Ягодицы, Квадрицепс. Значение MET составляет 6.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 228 калорий за 30 минут.
Как выполнять Фермерская прогулка с гантелями
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength.
💡 Instructions:
Stand tall with a dumbbell in each hand at your sides, palms facing your body.
Keep your chest up, shoulders back, and core braced.
Walk forward in a controlled manner, maintaining an upright posture.
Breathe steadily and avoid shrugging your shoulders.
Turn around and walk back if space is limited.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the shoulders.
Leaning too far forward or to the sides.
Taking overly long or uneven steps.
Вы тренер? Фермерская прогулка с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Фермерская прогулка с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Фермерская прогулка с гантелями
Калькулятор калорий
MET 6.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Фермерская прогулка с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Предплечья
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Глубокий кор, Плечи, Ягодицы, Квадрицепс
- Значение MET
- 6.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 228 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Фермерская прогулка с гантелями
Какие мышцы задействует Фермерская прогулка с гантелями?
Фермерская прогулка с гантелями преимущественно нагружает Предплечья, со вспомогательной активацией Трапеции, Глубокий кор, Плечи, Ягодицы, Квадрицепс.
Как правильно выполнять Фермерская прогулка с гантелями?
A loaded carry exercise where you walk while holding a heavy dumbbell in each hand to build grip strength, core stability, and overall body strength. 💡...
Подходит ли Фермерская прогулка с гантелями для новичков?
Фермерская прогулка с гантелями имеет значение MET 6.5, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Фермерская прогулка с гантелями?
Фермерская прогулка с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Фермерская прогулка с гантелями?
Фермерская прогулка с гантелями укрепляет Предплечья, активирует Трапеции и Глубокий кор и Плечи и Ягодицы и Квадрицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Фермерская прогулка с гантелями?
Похожие упражнения на Фермерская прогулка с гантелями: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе, Сгибание запястий с гантелями сидя, Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват, Сгибание пальцев с гантелями сидя. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Фермерская прогулка с гантелями лучше, чем Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Фермерская прогулка с гантелями и Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе оба задействуют Предплечья. Фермерская прогулка с гантелями использует Гантели, тогда как Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Фермерская прогулка с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
