Сгибание запястий с гантелями сидя
Научитесь выполнять Сгибание запястий с гантелями сидя с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Сгибание запястий с гантелями сидя — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Предплечья. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Сгибание запястий с гантелями сидя
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearms resting on your thighs or the bench, palms facing up, holding dumbbells.
Let the dumbbells roll slightly down to your fingers for a stretch.
Curl your wrists upward as high as possible, contracting the forearms.
Lower the dumbbells slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and losing range of motion
Moving the forearms instead of isolating the wrists
Using momentum instead of controlled movement
Вы тренер? Сгибание запястий с гантелями сидя уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Сгибание запястий с гантелями сидя
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Сгибание запястий с гантелями сидя
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Сгибание запястий с гантелями сидя
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Предплечья
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Сгибание запястий с гантелями сидя
Какие мышцы задействует Сгибание запястий с гантелями сидя?
Сгибание запястий с гантелями сидя преимущественно нагружает Предплечья.
Как правильно выполнять Сгибание запястий с гантелями сидя?
A wrist isolation movement performed seated with forearms resting on thighs or a bench, focusing on forearm flexor strength. 💡 Instructions: Sit on a be
Подходит ли Сгибание запястий с гантелями сидя для новичков?
Сгибание запястий с гантелями сидя имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Сгибание запястий с гантелями сидя?
Сгибание запястий с гантелями сидя требует: Гантели.
Какие преимущества у Сгибание запястий с гантелями сидя?
Сгибание запястий с гантелями сидя укрепляет Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Сгибание запястий с гантелями сидя?
Похожие упражнения на Сгибание запястий с гантелями сидя: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе, Фермерская прогулка с гантелями, Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват, Сгибание пальцев с гантелями сидя. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Сгибание запястий с гантелями сидя лучше, чем Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Сгибание запястий с гантелями сидя и Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе оба задействуют Предплечья. Сгибание запястий с гантелями сидя использует Гантели, тогда как Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Сгибание запястий с гантелями сидя в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
