Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
Научитесь выполнять Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Предплечья. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip.
💡 Instructions:
Sit on a flat bench with your forearms resting on your thighs, palms facing down, holding dumbbells.
Let your wrists extend slightly downward to the floor.
Lift the dumbbells by extending your wrists upward.
Lower them back slowly under control.
Keep forearms fixed throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight, causing shoulder or elbow movement.
Moving the forearms instead of isolating the wrists.
Rushing the movement without control.
Вы тренер? Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Предплечья
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват
Какие мышцы задействует Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват?
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват преимущественно нагружает Предплечья.
Как правильно выполнять Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват?
A seated forearm exercise targeting the wrist extensors with a pronated grip. 💡 Instructions: Sit on a flat bench with your forearms resting on your...
Подходит ли Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват для новичков?
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват?
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват требует: Гантели.
Какие преимущества у Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват?
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват укрепляет Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват?
Похожие упражнения на Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе, Фермерская прогулка с гантелями, Сгибание запястий с гантелями сидя, Сгибание пальцев с гантелями сидя. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват лучше, чем Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват и Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе оба задействуют Предплечья. Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват использует Гантели, тогда как Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
