Сгибание пальцев с гантелями сидя
Научитесь выполнять Сгибание пальцев с гантелями сидя с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Сгибание пальцев с гантелями сидя — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Предплечья. Значение MET составляет 3, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 105 калорий за 30 минут.
Как выполнять Сгибание пальцев с гантелями сидя
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm.
💡 Instructions:
Sit on a bench with your forearm resting on your thigh, palm facing up, wrist just past your knee.
Let the dumbbell roll down to your fingertips by opening your hand.
Curl your fingers to bring the dumbbell back into your palm.
Squeeze at the top before slowly lowering and rolling it back to the fingertips.
Repeat for all reps before switching arms.
⚠️ Common mistakes:
Moving the forearm instead of isolating finger movement.
Going too heavy and losing control of the roll.
Skipping the full fingertip extension.
Using momentum instead of slow, controlled motion.
Вы тренер? Сгибание пальцев с гантелями сидя уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Сгибание пальцев с гантелями сидя
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Сгибание пальцев с гантелями сидя
Калькулятор калорий
MET 3Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Сгибание пальцев с гантелями сидя
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Предплечья
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 3
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 105 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Сгибание пальцев с гантелями сидя
Какие мышцы задействует Сгибание пальцев с гантелями сидя?
Сгибание пальцев с гантелями сидя преимущественно нагружает Предплечья.
Как правильно выполнять Сгибание пальцев с гантелями сидя?
A seated grip and forearm exercise where the dumbbell rolls down to your fingertips before curling it back into your palm. 💡 Instructions: Sit on a bench...
Подходит ли Сгибание пальцев с гантелями сидя для новичков?
Сгибание пальцев с гантелями сидя имеет значение MET 3, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Сгибание пальцев с гантелями сидя?
Сгибание пальцев с гантелями сидя требует: Гантели.
Какие преимущества у Сгибание пальцев с гантелями сидя?
Сгибание пальцев с гантелями сидя укрепляет Предплечья, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Сгибание пальцев с гантелями сидя?
Похожие упражнения на Сгибание пальцев с гантелями сидя: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе, Фермерская прогулка с гантелями, Сгибание запястий с гантелями сидя, Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Сгибание пальцев с гантелями сидя лучше, чем Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Сгибание пальцев с гантелями сидя и Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе оба задействуют Предплечья. Сгибание пальцев с гантелями сидя использует Гантели, тогда как Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Сгибание пальцев с гантелями сидя в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
