Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
Научитесь выполнять Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Предплечья. Значение MET составляет 2, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 70 калорий за 30 минут.
Как выполнять Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and a second phase with hands together.
💡 Instructions:
Extend your arms straight in front of you, fists clenched.
Make slow circular movements with your wrists in both directions.
Then bring your hands together (palms pressed like in prayer).
Perform circular motions by rotating your wrists around each other.
Keep your arms and shoulders relaxed throughout.
⚠️ Common mistakes:
Moving the shoulders or arms
Doing the movements too fast
Not controlling the motion
Locking the elbows too hard
Вы тренер? Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
Калькулятор калорий
MET 2Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Предплечья
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 2
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 70 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе
Какие мышцы задействует Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе преимущественно нагружает Предплечья.
Как правильно выполнять Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
A two-part wrist mobility drill that prepares the forearms and wrist joints for upper body movements. Combines active wrist circles with arms extended and...
Подходит ли Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе для новичков?
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе имеет значение MET 2, что указывает на упражнение низкой интенсивности, подходящее для новичков.
Какое оборудование нужно для Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе укрепляет Предплечья, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе?
Похожие упражнения на Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе: Фермерская прогулка с гантелями, Сгибание запястий с гантелями сидя, Разгибание запястья с гантелями сидя - Пронационный хват, Сгибание пальцев с гантелями сидя. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе лучше, чем Фермерская прогулка с гантелями?
Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе и Фермерская прогулка с гантелями оба задействуют Предплечья. Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе использует Без оборудования, тогда как Фермерская прогулка с гантелями предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Круги запястьями - Руки вытянуты & Руки вместе в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
