Присед с широкой стойкой на тренажере
Научитесь выполнять Присед с широкой стойкой на тренажере с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Присед с широкой стойкой на тренажере — это упражнение Тренажёр/Пояс которое преимущественно нагружает Ягодицы, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Бицепс бедра. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Присед с широкой стойкой на тренажере
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the platform with feet wider than shoulder-width apart, toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the knees to cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Вы тренер? Присед с широкой стойкой на тренажере уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Присед с широкой стойкой на тренажере
Необходимое оборудование
- Тренажёр
- Пояс
Калории, сожжённые при Присед с широкой стойкой на тренажере
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Присед с широкой стойкой на тренажере
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- Квадрицепс, Бицепс бедра
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Присед с широкой стойкой на тренажере
Какие мышцы задействует Присед с широкой стойкой на тренажере?
Присед с широкой стойкой на тренажере преимущественно нагружает Ягодицы, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Присед с широкой стойкой на тренажере?
A wide stance variation of the belt squat performed on a machine to increase glute and adductor activation while still working the quadriceps. 💡...
Подходит ли Присед с широкой стойкой на тренажере для новичков?
Присед с широкой стойкой на тренажере имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Присед с широкой стойкой на тренажере?
Присед с широкой стойкой на тренажере требует: Тренажёр, Пояс.
Какие преимущества у Присед с широкой стойкой на тренажере?
Присед с широкой стойкой на тренажере укрепляет Ягодицы, активирует Квадрицепс и Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Тренажёр, Пояс. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Присед с широкой стойкой на тренажере?
Похожие упражнения на Присед с широкой стойкой на тренажере: Подъем бедер с гантелями, Подъем бедер на тренажере, Подъем бедер на одной ноге с гантелями, Подъем бедер на одной ноге на тренажере. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Присед с широкой стойкой на тренажере лучше, чем Подъем бедер с гантелями?
Присед с широкой стойкой на тренажере и Подъем бедер с гантелями оба задействуют Ягодицы. Присед с широкой стойкой на тренажере использует Тренажёр, Пояс, тогда как Подъем бедер с гантелями предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Присед с широкой стойкой на тренажере в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
