Румынская становая тяга с гантелями
Научитесь выполнять Румынская становая тяга с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Румынская становая тяга с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс бедра. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Румынская становая тяга с гантелями
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength.
💡 Instructions:
Stand with feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand in front of your thighs.
Keep your knees slightly bent and core engaged.
Hinge at the hips to lower the dumbbells along your legs, keeping your back straight.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings.
Drive your hips forward to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Locking the knees.
Letting the dumbbells drift too far forward.
Вы тренер? Румынская становая тяга с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Румынская становая тяга с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Румынская становая тяга с гантелями
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Румынская становая тяга с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- Нет
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Румынская становая тяга с гантелями
Какие мышцы задействует Румынская становая тяга с гантелями?
Румынская становая тяга с гантелями преимущественно нагружает Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Румынская становая тяга с гантелями?
A hip-hinge movement that targets the hamstrings and glutes while improving posterior chain strength. 💡 Instructions: Stand with feet hip-width apart, h
Подходит ли Румынская становая тяга с гантелями для новичков?
Румынская становая тяга с гантелями имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Румынская становая тяга с гантелями?
Румынская становая тяга с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Румынская становая тяга с гантелями?
Румынская становая тяга с гантелями укрепляет Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Румынская становая тяга с гантелями?
Похожие упражнения на Румынская становая тяга с гантелями: Становая тяга, Румынская становая тяга, Становая тяга с раздельной стойкой, Сумо становая тяга. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Румынская становая тяга с гантелями лучше, чем Становая тяга?
Румынская становая тяга с гантелями и Становая тяга оба задействуют Бицепс бедра. Румынская становая тяга с гантелями использует Гантели, тогда как Становая тяга предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Румынская становая тяга с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
