Goblet good morning с гантелями
Научитесь выполнять Goblet good morning с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Goblet good morning с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Ягодицы, Поясница, Глубокий кор. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Goblet good morning с гантелями
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and lower back.
💡 Instructions:
Hold a dumbbell vertically against your chest with both hands, elbows pointing down.
Stand with feet shoulder-width apart, knees slightly bent.
Keep your back straight and brace your core.
Push your hips back to lower your torso while keeping the dumbbell in place.
Hinge until you feel a stretch in your hamstrings, then return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the hinge.
Letting the dumbbell move away from the chest.
Bending the knees too much (turning it into a squat).
Overextending the lower back at the top.
Вы тренер? Goblet good morning с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Goblet good morning с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Goblet good morning с гантелями
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Goblet good morning с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Поясница, Глубокий кор
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Goblet good morning с гантелями
Какие мышцы задействует Goblet good morning с гантелями?
Goblet good morning с гантелями преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Ягодицы, Поясница, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Goblet good morning с гантелями?
A hip hinge exercise where you hold a dumbbell in a goblet position against your chest, targeting the hamstrings while engaging the glutes, core, and...
Подходит ли Goblet good morning с гантелями для новичков?
Goblet good morning с гантелями имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Goblet good morning с гантелями?
Goblet good morning с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Goblet good morning с гантелями?
Goblet good morning с гантелями укрепляет Бицепс бедра, активирует Ягодицы и Поясница и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Goblet good morning с гантелями?
Похожие упражнения на Goblet good morning с гантелями: Становая тяга, Румынская становая тяга, Становая тяга с раздельной стойкой, Сумо становая тяга. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Goblet good morning с гантелями лучше, чем Становая тяга?
Goblet good morning с гантелями и Становая тяга оба задействуют Бицепс бедра. Goblet good morning с гантелями использует Гантели, тогда как Становая тяга предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Goblet good morning с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
