Становая тяга – Gym80

Научитесь выполнять Становая тяга – Gym80 с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.

MET 6 Бицепс бедра Квадрицепс Gym80

Становая тяга – Gym80 — это упражнение Gym80 которое преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Квадрицепс. Значение MET составляет 6, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 210 калорий за 30 минут.

Как выполнять Становая тяга – Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.

💡 Instructions:

Step into the machine and grip the handles firmly.
Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.
Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.
Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.
Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.

⚠️ Common mistakes:

Rounding the lower back
Turning it into a squat (bending knees too much)
Pulling with the arms instead of hips
Using speed instead of control

Вы тренер? Становая тяга – Gym80 уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.

Попробовать бесплатно

Мышцы, задействованные в Становая тяга – Gym80

Основная Бицепс бедра

Вспомогательные

Квадрицепс

Необходимое оборудование

Gym80

Калории, сожжённые при Становая тяга – Gym80

Твой вес

кг

Длительность

мин

Примерный расход

210 калорий

Калории = MET × вес (кг) × время (часы)

Кратко: Становая тяга – Gym80

Тип: Gym80 упражнение
Основная мышца: Бицепс бедра
Вспомогательные мышцы: Квадрицепс
Значение MET: 6
Калории (30 мин, 70 кг): ≈ 210 cal
Качество видео: 4K с мужскими и женскими демонстрациями

FAQ: Становая тяга – Gym80

Какие мышцы задействует Становая тяга – Gym80?

Становая тяга – Gym80 преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Квадрицепс.

Как правильно выполнять Становая тяга – Gym80?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...

Подходит ли Становая тяга – Gym80 для новичков?

Становая тяга – Gym80 имеет значение MET 6, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.

Какое оборудование нужно для Становая тяга – Gym80?

Становая тяга – Gym80 требует: Gym80.

Какие преимущества у Становая тяга – Gym80?

Становая тяга – Gym80 укрепляет Бицепс бедра, активирует Квадрицепс, развивает функциональную силу с Gym80. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.

Какие упражнения похожи на Становая тяга – Gym80?

Похожие упражнения на Становая тяга – Gym80: Становая тяга, Становая тяга с гантелями, Сгибание ног лежа с гантелями, Румынская становая тяга с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.

Становая тяга – Gym80 лучше, чем Становая тяга?

Становая тяга – Gym80 и Становая тяга оба задействуют Бицепс бедра. Становая тяга – Gym80 использует Gym80, тогда как Становая тяга предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.

Альтернативные упражнения

MET 6