Тренажер для сгибания ног на коленях
Научитесь выполнять Тренажер для сгибания ног на коленях с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тренажер для сгибания ног на коленях — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Ягодицы. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тренажер для сгибания ног на коленях
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee.
💡 Instructions:
Adjust the machine so that your knee aligns with the pivot point of the pad.
Place your working leg under the roller pad, with the thigh supported on the bench.
Hold the handles or pad to stabilize your body.
Curl your leg upward by contracting your hamstring until you reach maximum range.
Lower the pad slowly back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and swinging the movement.
Not aligning the knee joint correctly with the machine pivot.
Allowing the hips to lift off the pad.
Вы тренер? Тренажер для сгибания ног на коленях уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тренажер для сгибания ног на коленях
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Тренажер для сгибания ног на коленях
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тренажер для сгибания ног на коленях
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тренажер для сгибания ног на коленях
Какие мышцы задействует Тренажер для сгибания ног на коленях?
Тренажер для сгибания ног на коленях преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Ягодицы.
Как правильно выполнять Тренажер для сгибания ног на коленях?
Kneeling hamstring curl on a machine, isolating the hamstrings with controlled flexion of the knee. 💡 Instructions: Adjust the machine so that your knee...
Подходит ли Тренажер для сгибания ног на коленях для новичков?
Тренажер для сгибания ног на коленях имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тренажер для сгибания ног на коленях?
Тренажер для сгибания ног на коленях требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Тренажер для сгибания ног на коленях?
Тренажер для сгибания ног на коленях укрепляет Бицепс бедра, активирует Ягодицы, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тренажер для сгибания ног на коленях?
Похожие упражнения на Тренажер для сгибания ног на коленях: Становая тяга, Становая тяга с гантелями, Сгибание ног лежа с гантелями, Румынская становая тяга с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тренажер для сгибания ног на коленях лучше, чем Становая тяга?
Тренажер для сгибания ног на коленях и Становая тяга оба задействуют Бицепс бедра. Тренажер для сгибания ног на коленях использует Тренажёр, тогда как Становая тяга предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тренажер для сгибания ног на коленях в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
