Сгибание ног сидя
Научитесь выполнять Сгибание ног сидя с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Сгибание ног сидя — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Икры, Ягодицы. Значение MET составляет 3.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 123 калорий за 30 минут.
Как выполнять Сгибание ног сидя
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position.
💡 Instructions:
Adjust the seat and pad so the knees align with the pivot point and the pad rests just above the heels.
Sit upright, back against the pad, and grip the handles.
Curl your legs down by contracting the hamstrings.
Pause at the bottom, then return slowly to the starting position.
Keep your upper body stable throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Moving too fast and using momentum
Lifting the hips off the seat
Not going through full range of motion
Letting the weights slam down
Вы тренер? Сгибание ног сидя уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Сгибание ног сидя
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Сгибание ног сидя
Калькулятор калорий
MET 3.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Сгибание ног сидя
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- Икры, Ягодицы
- Значение MET
- 3.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 123 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Сгибание ног сидя
Какие мышцы задействует Сгибание ног сидя?
Сгибание ног сидя преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Икры, Ягодицы.
Как правильно выполнять Сгибание ног сидя?
A machine-based isolation movement focused on developing the hamstrings in a controlled seated position. 💡 Instructions: p]:inline-block"> Adjust the
Подходит ли Сгибание ног сидя для новичков?
Сгибание ног сидя имеет значение MET 3.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Сгибание ног сидя?
Сгибание ног сидя требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Сгибание ног сидя?
Сгибание ног сидя укрепляет Бицепс бедра, активирует Икры и Ягодицы, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Сгибание ног сидя?
Похожие упражнения на Сгибание ног сидя: Становая тяга, Становая тяга с гантелями, Сгибание ног лежа с гантелями, Румынская становая тяга с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Сгибание ног сидя лучше, чем Становая тяга?
Сгибание ног сидя и Становая тяга оба задействуют Бицепс бедра. Сгибание ног сидя использует Тренажёр, тогда как Становая тяга предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Сгибание ног сидя в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
