Сумо становая тяга
Научитесь выполнять Сумо становая тяга с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Сумо становая тяга — это упражнение Олимпийский гриф которое преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Ягодицы, Предплечья. Значение MET составляет 6, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 210 калорий за 30 минут.
Как выполнять Сумо становая тяга
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Сумо становая тяга уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Сумо становая тяга
Необходимое оборудование
- Олимпийский гриф
Калории, сожжённые при Сумо становая тяга
Калькулятор калорий
MET 6Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Сумо становая тяга
- Тип
- Олимпийский гриф упражнение
- Основная мышца
- Бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- Квадрицепс, Ягодицы, Предплечья
- Значение MET
- 6
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 210 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Сумо становая тяга
Какие мышцы задействует Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга преимущественно нагружает Бицепс бедра, со вспомогательной активацией Квадрицепс, Ягодицы, Предплечья.
Как правильно выполнять Сумо становая тяга?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
Подходит ли Сумо становая тяга для новичков?
Сумо становая тяга имеет значение MET 6, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга требует: Олимпийский гриф.
Какие преимущества у Сумо становая тяга?
Сумо становая тяга укрепляет Бицепс бедра, активирует Квадрицепс и Ягодицы и Предплечья, развивает функциональную силу с Олимпийский гриф. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Сумо становая тяга?
Похожие упражнения на Сумо становая тяга: Становая тяга с гантелями, Сгибание ног лежа с гантелями, Румынская становая тяга с гантелями, Goblet good morning с гантелями. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Сумо становая тяга лучше, чем Становая тяга с гантелями?
Сумо становая тяга и Становая тяга с гантелями оба задействуют Бицепс бедра. Сумо становая тяга использует Олимпийский гриф, тогда как Становая тяга с гантелями предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Сумо становая тяга в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
