Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
Научитесь выполнять Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват — это упражнение Guided Machine которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly mechanics.
💡 Instructions:
Grab the parallel handles with a neutral grip, palms facing each other.
Kneel or step onto the platform of the assisted pull-up machine.
Keep your chest up and shoulders down and back.
Pull yourself up by driving the elbows down until your chin clears the handles.
Lower yourself with control to full arm extension without collapsing.
⚠️ Common mistakes:
Shrugging the shoulders during the pull
Incomplete range of motion (not going all the way down)
Using momentum or swinging
Not engaging the core
Вы тренер? Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
Необходимое оборудование
- Guided Machine
Калории, сожжённые при Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
- Тип
- Guided Machine упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс, Предплечья
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват
Какие мышцы задействует Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват?
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья.
Как правильно выполнять Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват?
A vertical pulling exercise using a neutral grip (palms facing each other), ideal for beginners. It targets the lats and arms with joint-friendly...
Подходит ли Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват для новичков?
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват?
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват требует: Guided Machine.
Какие преимущества у Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват?
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс и Предплечья, развивает функциональную силу с Guided Machine. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват?
Похожие упражнения на Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват использует Guided Machine, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Подтягивания с поддержкой – Нейтральный хват в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
