Тяга штанги в наклоне
Научитесь выполнять Тяга штанги в наклоне с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга штанги в наклоне — это упражнение Олимпийский гриф которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Предплечья, Бицепс. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга штанги в наклоне
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Тяга штанги в наклоне уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга штанги в наклоне
Необходимое оборудование
- Олимпийский гриф
Калории, сожжённые при Тяга штанги в наклоне
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга штанги в наклоне
- Тип
- Олимпийский гриф упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Предплечья, Бицепс
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга штанги в наклоне
Какие мышцы задействует Тяга штанги в наклоне?
Тяга штанги в наклоне преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Предплечья, Бицепс.
Как правильно выполнять Тяга штанги в наклоне?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
Подходит ли Тяга штанги в наклоне для новичков?
Тяга штанги в наклоне имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга штанги в наклоне?
Тяга штанги в наклоне требует: Олимпийский гриф.
Какие преимущества у Тяга штанги в наклоне?
Тяга штанги в наклоне укрепляет Широчайшие, активирует Предплечья и Бицепс, развивает функциональную силу с Олимпийский гриф. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга штанги в наклоне?
Похожие упражнения на Тяга штанги в наклоне: Тяга гантели в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом, Тяга с landmine. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга штанги в наклоне лучше, чем Тяга гантели в наклоне?
Тяга штанги в наклоне и Тяга гантели в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга штанги в наклоне использует Олимпийский гриф, тогда как Тяга гантели в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга штанги в наклоне в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
