Тяга гантели в наклоне
Научитесь выполнять Тяга гантели в наклоне с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга гантели в наклоне — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Ромбовидные, Трапеции, Бицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга гантели в наклоне
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing each other.
Hinge at the hips until your torso is nearly parallel to the floor, keeping a slight bend in the knees.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbells towards your torso, squeezing your shoulder blades together.
Lower the dumbbells back down under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back.
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging shoulders instead of retracting shoulder blades.
Not maintaining a neutral neck position.
Вы тренер? Тяга гантели в наклоне уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга гантели в наклоне
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Тяга гантели в наклоне
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга гантели в наклоне
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Ромбовидные, Трапеции, Бицепс
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга гантели в наклоне
Какие мышцы задействует Тяга гантели в наклоне?
Тяга гантели в наклоне преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Ромбовидные, Трапеции, Бицепс.
Как правильно выполнять Тяга гантели в наклоне?
A pulling exercise where you hinge at the hips and row dumbbells towards your torso to build back thickness and strength. 💡 Instructions: Stand with feet...
Подходит ли Тяга гантели в наклоне для новичков?
Тяга гантели в наклоне имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга гантели в наклоне?
Тяга гантели в наклоне требует: Гантели.
Какие преимущества у Тяга гантели в наклоне?
Тяга гантели в наклоне укрепляет Широчайшие, активирует Ромбовидные и Трапеции и Бицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга гантели в наклоне?
Похожие упражнения на Тяга гантели в наклоне: Тяга штанги в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом, Тяга с landmine. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга гантели в наклоне лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга гантели в наклоне и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга гантели в наклоне использует Гантели, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга гантели в наклоне в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
