Высокая тяга – тренажер
Научитесь выполнять Высокая тяга – тренажер с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Высокая тяга – тренажер — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Бицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Высокая тяга – тренажер
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles above shoulder height with a pronated or neutral grip.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Вы тренер? Высокая тяга – тренажер уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Высокая тяга – тренажер
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Высокая тяга – тренажер
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Высокая тяга – тренажер
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Бицепс
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Высокая тяга – тренажер
Какие мышцы задействует Высокая тяга – тренажер?
Высокая тяга – тренажер преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Бицепс.
Как правильно выполнять Высокая тяга – тренажер?
A high row performed on a machine to target the lats and upper back with an angled pulling path from above shoulder level. 💡 Instructions: Sit on the...
Подходит ли Высокая тяга – тренажер для новичков?
Высокая тяга – тренажер имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Высокая тяга – тренажер?
Высокая тяга – тренажер требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Высокая тяга – тренажер?
Высокая тяга – тренажер укрепляет Широчайшие, активирует Трапеции и Бицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Высокая тяга – тренажер?
Похожие упражнения на Высокая тяга – тренажер: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Тяга с landmine, Тяга гантели в наклоне одной рукой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Высокая тяга – тренажер лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Высокая тяга – тренажер и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Высокая тяга – тренажер использует Тренажёр, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Высокая тяга – тренажер в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
