Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
Научитесь выполнять Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
A high row performed on a machine with a pronated (overhand) grip to target the lats and upper back, with more emphasis on the rear delts and traps compared to a neutral grip.
💡 Instructions:
Sit on the machine with your chest against the pad and feet flat on the footrests.
Grip the handles with a pronated (overhand) grip, palms facing down.
Pull the handles down and back toward your ribcage, driving your elbows behind you.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Return to the starting position with control.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum instead of controlled movement.
Shrugging the shoulders during the pull.
Not pulling through the full range of motion.
Letting the chest lift off the pad.
Вы тренер? Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс, Предплечья
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом
Какие мышцы задействует Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом?
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья.
Как правильно выполнять Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом?
A high row performed on a machine with a pronated (overhand) grip to target the lats and upper back, with more emphasis on the rear delts and traps...
Подходит ли Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом для новичков?
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом?
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом?
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс и Предплечья, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом?
Похожие упражнения на Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Тяга с landmine, Тяга гантели в наклоне одной рукой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом использует Тренажёр, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
