Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
Научитесь выполнять Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) — это упражнение Тросовый тренажёр/Lat Bar которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar.
💡 Instructions:
Sit at the rowing machine with your feet on the footrests and knees slightly bent.
Grab the lat bar with a wide overhand grip, hands placed wider than shoulder-width.
Keep your chest up, shoulders back, and maintain a neutral spine.
Pull the bar towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together.
Slowly extend your arms back to the starting position without locking your elbows.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the shoulders hunch forward.
Вы тренер? Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
- Lat Bar
Калории, сожжённые при Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс, Предплечья
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)
Какие мышцы задействует Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья.
Как правильно выполнять Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)?
A seated pulling exercise targeting the lats, performed with a wide grip on a lat bar. 💡 Instructions: Sit at the rowing machine with your feet on the...
Подходит ли Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) для новичков?
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) требует: Тросовый тренажёр, Lat Bar.
Какие преимущества у Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)?
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс и Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр, Lat Bar. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват)?
Похожие упражнения на Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват): Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) использует Тросовый тренажёр, Lat Bar, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга сидя – Lat Bar (широкий хват) в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
