Подтягивания – Нейтральный хват
Научитесь выполнять Подтягивания – Нейтральный хват с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Подтягивания – Нейтральный хват — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Подтягивания – Нейтральный хват
1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other).
2 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, breathe out and pull yourself up until your chest reaches bar height.
4 - Lower yourself while controlling the movement to return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Подтягивания – Нейтральный хват уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Подтягивания – Нейтральный хват
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Подтягивания – Нейтральный хват
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Подтягивания – Нейтральный хват
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Подтягивания – Нейтральный хват
Какие мышцы задействует Подтягивания – Нейтральный хват?
Подтягивания – Нейтральный хват преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс.
Как правильно выполнять Подтягивания – Нейтральный хват?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the pull-up bar with your arms nearly extended using a neutral grip (palms facing each other). 2 - Sli
Подходит ли Подтягивания – Нейтральный хват для новичков?
Подтягивания – Нейтральный хват имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Подтягивания – Нейтральный хват?
Подтягивания – Нейтральный хват требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Подтягивания – Нейтральный хват?
Подтягивания – Нейтральный хват укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Подтягивания – Нейтральный хват?
Похожие упражнения на Подтягивания – Нейтральный хват: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Подтягивания – Нейтральный хват лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Подтягивания – Нейтральный хват и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Подтягивания – Нейтральный хват использует Без оборудования, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Подтягивания – Нейтральный хват в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
