Тяга гантели одной рукой – вращение
Научитесь выполнять Тяга гантели одной рукой – вращение с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга гантели одной рукой – вращение — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Ромбовидные, Бицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга гантели одной рукой – вращение
A rotational one-arm dumbbell row that targets the lats while engaging the core through a controlled torso twist.
💡 Instructions:
Place one knee and hand on a flat bench, holding a dumbbell in the opposite hand with a neutral grip.
Keep your back straight and core engaged.
Pull the dumbbell upward while simultaneously rotating your torso toward the working side.
Squeeze your back muscles at the top of the movement.
Lower the dumbbell slowly and return your torso to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Twisting the torso excessively or using momentum.
Rounding the back during the movement.
Letting the dumbbell drop without control.
Shrugging the shoulders instead of pulling with the back.
Вы тренер? Тяга гантели одной рукой – вращение уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга гантели одной рукой – вращение
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Тяга гантели одной рукой – вращение
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга гантели одной рукой – вращение
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Ромбовидные, Бицепс
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга гантели одной рукой – вращение
Какие мышцы задействует Тяга гантели одной рукой – вращение?
Тяга гантели одной рукой – вращение преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Ромбовидные, Бицепс.
Как правильно выполнять Тяга гантели одной рукой – вращение?
A rotational one-arm dumbbell row that targets the lats while engaging the core through a controlled torso twist. 💡 Instructions: Place one knee and hand...
Подходит ли Тяга гантели одной рукой – вращение для новичков?
Тяга гантели одной рукой – вращение имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга гантели одной рукой – вращение?
Тяга гантели одной рукой – вращение требует: Гантели.
Какие преимущества у Тяга гантели одной рукой – вращение?
Тяга гантели одной рукой – вращение укрепляет Широчайшие, активирует Трапеции и Ромбовидные и Бицепс, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга гантели одной рукой – вращение?
Похожие упражнения на Тяга гантели одной рукой – вращение: Тяга штанги в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом, Тяга с landmine. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга гантели одной рукой – вращение лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга гантели одной рукой – вращение и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга гантели одной рукой – вращение использует Гантели, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга гантели одной рукой – вращение в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
