Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
Научитесь выполнять Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Трапеции. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
A unilateral rowing movement performed with a neutral grip (palms facing each other), using a bench for support to stabilize the torso.
💡 Instructions:
Place your right knee and hand on a flat bench, holding a dumbbell in your left hand with a neutral grip.
Keep your back straight, core engaged, and shoulders square to the floor.
Pull the dumbbell toward your torso by driving your elbow back along your body.
Squeeze your back muscles at the top of the movement.
Lower the dumbbell slowly to the starting position and repeat.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the lower back
Rotating the torso during the pull
Using momentum instead of controlled movement
Not fully engaging the lats
Вы тренер? Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс, Трапеции
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи
Какие мышцы задействует Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи?
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Трапеции.
Как правильно выполнять Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи?
A unilateral rowing movement performed with a neutral grip (palms facing each other), using a bench for support to stabilize the torso. 💡 Instructions:...
Подходит ли Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи для новичков?
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи?
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи требует: Гантели.
Какие преимущества у Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи?
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс и Трапеции, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи?
Похожие упражнения на Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи: Тяга штанги в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом, Тяга с landmine. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи использует Гантели, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга гантели с нейтральным хватом – поддержка скамьи в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
