Тяга сидя одной рукой – кабель
Научитесь выполнять Тяга сидя одной рукой – кабель с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга сидя одной рукой – кабель — это упражнение Тросовый тренажёр которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга сидя одной рукой – кабель
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually.
💡 Instructions:
Sit on the cable row machine with one handle attached to the cable.
Place your feet on the footrests, knees slightly bent, and grasp the handle with one hand.
Keep your back straight, chest up, and shoulders retracted.
Pull the handle towards your torso, keeping your elbow close to your body.
Squeeze your back muscles at the end of the movement.
Slowly return to the starting position and repeat for the desired reps before switching sides.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the pull.
Using momentum instead of controlled movement.
Over-rotating the torso.
Вы тренер? Тяга сидя одной рукой – кабель уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга сидя одной рукой – кабель
Необходимое оборудование
- Тросовый тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга сидя одной рукой – кабель
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга сидя одной рукой – кабель
- Тип
- Тросовый тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс, Предплечья
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга сидя одной рукой – кабель
Какие мышцы задействует Тяга сидя одной рукой – кабель?
Тяга сидя одной рукой – кабель преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс, Предплечья.
Как правильно выполнять Тяга сидя одной рукой – кабель?
A unilateral rowing exercise on a seated cable row machine, focusing on isolating each side of the back individually. 💡 Instructions: Sit on the cable...
Подходит ли Тяга сидя одной рукой – кабель для новичков?
Тяга сидя одной рукой – кабель имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга сидя одной рукой – кабель?
Тяга сидя одной рукой – кабель требует: Тросовый тренажёр.
Какие преимущества у Тяга сидя одной рукой – кабель?
Тяга сидя одной рукой – кабель укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс и Предплечья, развивает функциональную силу с Тросовый тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга сидя одной рукой – кабель?
Похожие упражнения на Тяга сидя одной рукой – кабель: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Высокая тяга – тренажер, Высокая тяга – тренажер с пронированным хватом. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга сидя одной рукой – кабель лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга сидя одной рукой – кабель и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга сидя одной рукой – кабель использует Тросовый тренажёр, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга сидя одной рукой – кабель в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
