Тяга сидя – Машина
Научитесь выполнять Тяга сидя – Машина с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга сидя – Машина — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс. Значение MET составляет 4.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 158 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга сидя – Машина
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Тяга сидя – Машина уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга сидя – Машина
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга сидя – Машина
Калькулятор калорий
MET 4.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга сидя – Машина
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс
- Значение MET
- 4.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 158 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга сидя – Машина
Какие мышцы задействует Тяга сидя – Машина?
Тяга сидя – Машина преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Бицепс.
Как правильно выполнять Тяга сидя – Машина?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
Подходит ли Тяга сидя – Машина для новичков?
Тяга сидя – Машина имеет значение MET 4.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга сидя – Машина?
Тяга сидя – Машина требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Тяга сидя – Машина?
Тяга сидя – Машина укрепляет Широчайшие, активирует Бицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга сидя – Машина?
Похожие упражнения на Тяга сидя – Машина: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Тяга с landmine, Тяга гантели в наклоне одной рукой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга сидя – Машина лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга сидя – Машина и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга сидя – Машина использует Тренажёр, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга сидя – Машина в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
