Тяга T-Bar – тренажер
Научитесь выполнять Тяга T-Bar – тренажер с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Тяга T-Bar – тренажер — это упражнение Тренажёр которое преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Бицепс. Значение MET составляет 5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 175 калорий за 30 минут.
Как выполнять Тяга T-Bar – тренажер
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
Вы тренер? Тяга T-Bar – тренажер уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Тяга T-Bar – тренажер
Необходимое оборудование
- Тренажёр
Калории, сожжённые при Тяга T-Bar – тренажер
Калькулятор калорий
MET 5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Тяга T-Bar – тренажер
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Широчайшие
- Вспомогательные мышцы
- Трапеции, Бицепс
- Значение MET
- 5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 175 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Тяга T-Bar – тренажер
Какие мышцы задействует Тяга T-Bar – тренажер?
Тяга T-Bar – тренажер преимущественно нагружает Широчайшие, со вспомогательной активацией Трапеции, Бицепс.
Как правильно выполнять Тяга T-Bar – тренажер?
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Подходит ли Тяга T-Bar – тренажер для новичков?
Тяга T-Bar – тренажер имеет значение MET 5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Тяга T-Bar – тренажер?
Тяга T-Bar – тренажер требует: Тренажёр.
Какие преимущества у Тяга T-Bar – тренажер?
Тяга T-Bar – тренажер укрепляет Широчайшие, активирует Трапеции и Бицепс, развивает функциональную силу с Тренажёр. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Тяга T-Bar – тренажер?
Похожие упражнения на Тяга T-Bar – тренажер: Тяга штанги в наклоне, Тяга гантели в наклоне, Тяга с landmine, Тяга гантели в наклоне одной рукой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Тяга T-Bar – тренажер лучше, чем Тяга штанги в наклоне?
Тяга T-Bar – тренажер и Тяга штанги в наклоне оба задействуют Широчайшие. Тяга T-Bar – тренажер использует Тренажёр, тогда как Тяга штанги в наклоне предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Тяга T-Bar – тренажер в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
