Квадрицепс Упражнения
59 упражнений с видео
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
Разгибание ног
MET 5
Жим ногами сидя – Широкая стойка
MET 5
Жим ногами сидя
MET 5.5
Жим ногами сидя на одной ноге
MET 6
Выпад с гантелями
MET 5.5
Приседания с гантелями
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
Прыжковые приседания
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
Фронтальные приседания со штангой
MET 6
Выпады со штангой
MET 4.5
TRX присед
MET 5
TRX пистолет присед
MET 6
Тяга с трап-штангой
MET 9
Бёрпи прыжок через коробку
MET 9
Боковой бёрпи прыжок через коробку
MET 7
Прыжок на коробку с шагом вниз
MET 7
Выпады с мешком песка
MET 6.5
Выпады с мешком песка
MET 6
Статические выпады с гирей
MET 6
Чередующиеся выпады с гирей
MET 5.5
Жим ногами сидя - узкая стойка
MET 5.5
Выпады на тренажере - Gym80
MET 7
Прыжковые выпады - одна сторона (динамические)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
Полуприсед
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Создавай Квадрицепс тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
