Фронтальные приседания со штангой
Научитесь выполнять Фронтальные приседания со штангой с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Фронтальные приседания со штангой — это упражнение Олимпийский гриф которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Плечи, Ягодицы. Значение MET составляет 6.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 228 калорий за 30 минут.
Как выполнять Фронтальные приседания со штангой
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Фронтальные приседания со штангой уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Фронтальные приседания со штангой
Необходимое оборудование
- Олимпийский гриф
Калории, сожжённые при Фронтальные приседания со штангой
Калькулятор калорий
MET 6.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Фронтальные приседания со штангой
- Тип
- Олимпийский гриф упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс бедра, Плечи, Ягодицы
- Значение MET
- 6.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 228 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Фронтальные приседания со штангой
Какие мышцы задействует Фронтальные приседания со штангой?
Фронтальные приседания со штангой преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Плечи, Ягодицы.
Как правильно выполнять Фронтальные приседания со штангой?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip. 2 - Keeping your bac
Подходит ли Фронтальные приседания со штангой для новичков?
Фронтальные приседания со штангой имеет значение MET 6.5, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Фронтальные приседания со штангой?
Фронтальные приседания со штангой требует: Олимпийский гриф.
Какие преимущества у Фронтальные приседания со штангой?
Фронтальные приседания со штангой укрепляет Квадрицепс, активирует Бицепс бедра и Плечи и Ягодицы, развивает функциональную силу с Олимпийский гриф. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Фронтальные приседания со штангой?
Похожие упражнения на Фронтальные приседания со штангой: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Фронтальные приседания со штангой лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Фронтальные приседания со штангой и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Фронтальные приседания со штангой использует Олимпийский гриф, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Фронтальные приседания со штангой в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
