Belt Squat – Machine
Научитесь выполнять Belt Squat – Machine с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Belt Squat – Machine — это упражнение Тренажёр/Пояс которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Ягодицы. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Belt Squat – Machine
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine.
💡 Instructions:
Attach the belt around your waist and secure the chain or strap to the machine’s loading point.
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and toes slightly pointed outward.
Brace your core and lower yourself by bending at the knees and hips until your thighs are at least parallel to the floor.
Push through your heels to return to the starting position.
Keep your torso upright throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward.
Leaning the torso too far forward.
Rising onto the toes instead of keeping heels down.
Using excessive weight at the expense of range of motion.
Вы тренер? Belt Squat – Machine уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Belt Squat – Machine
Необходимое оборудование
- Тренажёр
- Пояс
Калории, сожжённые при Belt Squat – Machine
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Belt Squat – Machine
- Тип
- Тренажёр упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Belt Squat – Machine
Какие мышцы задействует Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Бицепс бедра, Ягодицы.
Как правильно выполнять Belt Squat – Machine?
A squat performed on a belt squat machine, allowing heavy loading of the lower body without placing a barbell on the spine. 💡 Instructions: Attach the...
Подходит ли Belt Squat – Machine для новичков?
Belt Squat – Machine имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine требует: Тренажёр, Пояс.
Какие преимущества у Belt Squat – Machine?
Belt Squat – Machine укрепляет Квадрицепс, активирует Бицепс бедра и Ягодицы, развивает функциональную силу с Тренажёр, Пояс. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Belt Squat – Machine?
Похожие упражнения на Belt Squat – Machine: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Belt Squat – Machine лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Belt Squat – Machine и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Belt Squat – Machine использует Тренажёр, Пояс, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Belt Squat – Machine в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
