Приседания с гантелями
Научитесь выполнять Приседания с гантелями с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Приседания с гантелями — это упражнение Гантели которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Приседания с гантелями
1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Bend your legs down to parallel while breathing in.
4 - Return to the starting position without locking your knees at the top. Don't forget to breathe out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Приседания с гантелями уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Приседания с гантелями
Необходимое оборудование
- Гантели
Калории, сожжённые при Приседания с гантелями
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Приседания с гантелями
- Тип
- Гантели упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Приседания с гантелями
Какие мышцы задействует Приседания с гантелями?
Приседания с гантелями преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра.
Как правильно выполнять Приседания с гантелями?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand up straight with arms extended along your body, holding a dumbbell in each hand with a neutral grip.
Подходит ли Приседания с гантелями для новичков?
Приседания с гантелями имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Приседания с гантелями?
Приседания с гантелями требует: Гантели.
Какие преимущества у Приседания с гантелями?
Приседания с гантелями укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра, развивает функциональную силу с Гантели. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Приседания с гантелями?
Похожие упражнения на Приседания с гантелями: Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой, Barbell Low-Bar Squat. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Приседания с гантелями лучше, чем Barbell Alternating Lunges?
Приседания с гантелями и Barbell Alternating Lunges оба задействуют Квадрицепс. Приседания с гантелями использует Гантели, тогда как Barbell Alternating Lunges предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Приседания с гантелями в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
