Выпады на тренажере - Gym80
Научитесь выполнять Выпады на тренажере - Gym80 с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Выпады на тренажере - Gym80 — это упражнение Gym80 которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор. Значение MET составляет 5.5, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 193 калорий за 30 минут.
Как выполнять Выпады на тренажере - Gym80
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
Вы тренер? Выпады на тренажере - Gym80 уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Выпады на тренажере - Gym80
Необходимое оборудование
- Gym80
Калории, сожжённые при Выпады на тренажере - Gym80
Калькулятор калорий
MET 5.5Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Выпады на тренажере - Gym80
- Тип
- Gym80 упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор
- Значение MET
- 5.5
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 193 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Выпады на тренажере - Gym80
Какие мышцы задействует Выпады на тренажере - Gym80?
Выпады на тренажере - Gym80 преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры, Глубокий кор.
Как правильно выполнять Выпады на тренажере - Gym80?
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
Подходит ли Выпады на тренажере - Gym80 для новичков?
Выпады на тренажере - Gym80 имеет значение MET 5.5, что указывает на упражнение умеренной интенсивности, подходящее для большинства уровней.
Какое оборудование нужно для Выпады на тренажере - Gym80?
Выпады на тренажере - Gym80 требует: Gym80.
Какие преимущества у Выпады на тренажере - Gym80?
Выпады на тренажере - Gym80 укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра и Икры и Глубокий кор, развивает функциональную силу с Gym80. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Выпады на тренажере - Gym80?
Похожие упражнения на Выпады на тренажере - Gym80: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Выпады на тренажере - Gym80 лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Выпады на тренажере - Gym80 и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Выпады на тренажере - Gym80 использует Gym80, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Выпады на тренажере - Gym80 в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
