Прыжковые приседания
Научитесь выполнять Прыжковые приседания с правильной техникой. Посмотрите 4K видео, узнайте какие мышцы задействованы и следуйте пошаговым инструкциям.
Прыжковые приседания — это упражнение Без оборудования которое преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры. Значение MET составляет 8, что означает, что человек весом 70 кг сжигает около 280 калорий за 30 минут.
Как выполнять Прыжковые приседания
1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward.
2 - Your back should be slightly arched and your glutes slightly pushed back.
3 - Your arms are extended in front of you.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, bend your legs while pushing your glutes back. Don't forget to breathe in.
5 - While controlling the movement, push through your legs to jump as high as possible.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Вы тренер? Прыжковые приседания уже есть в библиотеке Gymkee с более чем 550 упражнениями в 4K. Добавьте в свои программы за несколько секунд.
Попробовать бесплатноМышцы, задействованные в Прыжковые приседания
Необходимое оборудование
- Без оборудования
Калории, сожжённые при Прыжковые приседания
Калькулятор калорий
MET 8Калории = MET × вес (кг) × время (часы)
Кратко: Прыжковые приседания
- Тип
- Без оборудования упражнение
- Основная мышца
- Квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
- Значение MET
- 8
- Калории (30 мин, 70 кг)
- ≈ 280 cal
- Качество видео
- 4K с мужскими и женскими демонстрациями
FAQ: Прыжковые приседания
Какие мышцы задействует Прыжковые приседания?
Прыжковые приседания преимущественно нагружает Квадрицепс, со вспомогательной активацией Ягодицы, Бицепс бедра, Икры.
Как правильно выполнять Прыжковые приседания?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your legs at shoulder width and toes slightly pointed outward. 2 - Your back should be slightly
Подходит ли Прыжковые приседания для новичков?
Прыжковые приседания имеет значение MET 8, что указывает на упражнение высокой интенсивности, рекомендованное для среднего и продвинутого уровня.
Какое оборудование нужно для Прыжковые приседания?
Прыжковые приседания требует: Без оборудования.
Какие преимущества у Прыжковые приседания?
Прыжковые приседания укрепляет Квадрицепс, активирует Ягодицы и Бицепс бедра и Икры, развивает функциональную силу с Без оборудования. Добавьте в программу для сбалансированного мышечного развития.
Какие упражнения похожи на Прыжковые приседания?
Похожие упражнения на Прыжковые приседания: Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, Фронтальные приседания со штангой. Эти альтернативы задействуют те же мышечные группы.
Прыжковые приседания лучше, чем Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Прыжковые приседания и Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster оба задействуют Квадрицепс. Прыжковые приседания использует Без оборудования, тогда как Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster предлагает другой паттерн движения. Лучший выбор зависит от ваших целей.
Альтернативные упражнения
Добавь Прыжковые приседания в свои программы
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
